產婦分娩后，體內的荷爾蒙會刺激乳房開始分泌乳汁，讓產婦為新生嬰兒進行母乳喂養做準備，母乳喂養的嬰兒不僅身體強壯，而且對健康成長也很有幫助。產后女性應堅持每天喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜，補充天然營養素，調整飲食平衡，合理搭配，還應該多吃一些催奶食品。

可以促進乳汁分泌的食物

1、花生

很多人只知道花生是一種補血的食物。事實上，花生的催乳功能也很強。產婦可以選擇最喜歡的食用方式來增加奶水。

2、豌豆

豌豆是常說的青豆，富含磷，具有催奶，生津和利尿的效果。建議可以用豌豆或豌豆粉調制成果汁飲用，可以通乳的。

3、豆腐

豆腐不僅是最常見的食物之一，也是特別滋潤的食物，能促進乳汁分泌。不要看豆腐是一種很常見的食材，但它的作用不小，哺乳期的產婦可以多吃豆腐來幫助催奶。

4、金針菜

金針菜含有豐富的營養成分，含有的蛋白質幾乎與動物肉類相似。此外，還有大量的維生素B1和B2。如果分娩后的乳汁太少，金針菜燉瘦豬肉是非常好的下奶食譜，功效極好。