益生元通常有調節腸道菌群、輔助降血脂、提高機體免疫力等功效與作用。

1、調節腸道菌群：益生元屬于膳食補充劑，可為胃腸道內的有益菌繁殖提供能量，并抑制有害菌的滋生，可改善因胃腸道菌群失衡引起的便秘、腹瀉癥狀。

2、輔助降血脂：益生元可抑制有害脂肪酸、膽固醇的合成，并能與腸道中已經存在的膽固醇結合，促進脂類的排出，從而能起到輔助降血脂的作用。

3、提高機體免疫力：益生元可降低腸道pH值（酸堿值），阻止病原體有害菌的生長，對提高機體免疫力有一定幫助。

除上述功效與作用外，還能緩解乳糖不耐受、排鉛排毒、促進消化等。