人體長高是因為骨細胞分裂增生形成的結果。骨骼的生長是需要多種營養的配合和支持。人體長高需要良好的睡眠，適當的運動。人體通常需要通過飲食膳食進行攝入從而達到生長。目前人類主要通過食用瓜果蔬菜肉類中，攝取足夠多的營養從而實現生長。

一、怎樣鍛煉才能長高

1、高強度的運動應該安排在飯后兩個小時候才能進行。中等強度的運動安排在飯后一個小時進行比較合理。而輕度運動在飯后半小時最為合理。

2、早晨起床后，條件允許的情況下外出跑步，跑到身體微熱，作為每天清晨鍛煉活動的一項任務。

3、每天多進行原地起跳、原地起跳高、助跑起跳等向上的鍛煉，可以有效的促進自己身體的長高。還可以進行單杠、雙桿的鍛煉。

4、籃球運動也是長高的運動一個方式之一。籃球運動不但鍛煉一個人的爆發力、彈跳力等，青少年經常的蹦跳也會增強骨骼的健壯，才能使腿部正常發育成長。

二、飲食小貼士

1、多喝水，不要或者少喝碳酸飲料。多吃五谷雜糧、蛋白質和肉類食品。根據每天自己的體能和運動進行適當的補充。

2、每天早晚一杯牛奶。

3、合理調節飲食，不偏食、不暴飲暴食，保持膳食均衡。