一日之計在于晨，所以許多人都會選擇在早上跑步，或者進行運動鍛煉。而跑步是最簡單的一個運動，可以根據自己的身體素質調節自己跑步的速度，是一項適合所以人的運動健身方式。

早上跑步的好處

1、減肥，在早上空腹跑步比平時跑步燃燒的脂肪和熱量更多，可以啟動人體的新陳代謝功能，所以早上跑步可以增加一天代謝的時間，還可以消耗脂肪，所以早上跑步有很好的減肥作用。

2、平和心境，每天早上跑步可以調動身體的機能，還可以在跑步的過程中清空大腦的思維，使得大腦保持最佳狀態投入到一天的生活和工作當中，可以提高工作質量，神經也更加飽滿，工作狀態也非常好。

3、很多人為了逃避運動都會找各種各樣的借口和理由，但是在早上跑步就沒有理由，所以會堅持運動下去，有很到鍛煉健身效果。

4、少吸尾氣，在早上運動可以減少汽車尾氣的吸入，一般在晚上，運行的車輛比較少，經過一個晚上的沉淀，尾氣也比較少，所以在早上跑步可以減少汽車尾氣的吸入。

5、早上灰塵較少，空氣比較清新。