每個人都希望自己高人一等，誰也不想永遠仰望著別人。青春期是青少年身體快速發育的一個階段，在青春期的青少年身體會發生奇妙的變化，包括容貌、聲音和身高。青春期是長身高的最佳時期，身高除了跟遺傳因素有關之外，還可以通過科學合理的辦法，讓身高在青春期快速長起來。

青春期怎樣長高

1、加強體育鍛煉

青春期的青少年一定要加強體育鍛煉，因為只有堅持運動，才能幫助骨骼成長發育。千萬不要只為了學習成績，每天拼命學習，而不注重體育鍛煉。

2、注意補鈣

青春期的青少年在身體發育的過程中需要大量鈣，盡量多吃一些含鈣量高的食物，比如魚肉、牛羊肉、豆制品、牛奶等等。

3、均衡飲食

青春期的青少年飲食一定要營養均衡，不要吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。要多吃青菜、牛羊肉，多吃水果，要注意控制鹽的攝入，鹽吃多了不利于長身高。

4、保證充足的睡眠

人體在睡眠狀態中分泌的生長激素是最多的，充足的睡眠有利青春期長身高。切忌經常熬夜、玩游戲、玩手機電腦等，要成早睡早起的好習慣。

5、爬樓梯

爬樓梯不但可以得到身體的鍛煉也能刺激膝蓋骨骼。如果每天單腳跳樓梯、一梯一梯地往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持下去，骨骼堅固且也可達到長高的作用。