健身車是高熱量消耗的全身運動，不是局部的瘦身，而是全身性的燃燒脂肪，腿部，臀部，腰部，腹部減脂比較明顯。

在騎行的時候感受到全身都在發(fā)熱，快速燃燒脂肪的健身方式，通常運動40分鐘以上。全身有80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會參與運動，消耗熱量高達400到500千卡，減脂減肥效果很理想。

如果體力不能堅持40分鐘，可以循序漸進練習(xí)，堅持一段時間就可以再增加，消耗脂肪后繼續(xù)鍛煉就會增強肌肉，腿部可能慢慢變粗。

所以騎行瘦腿，是先減脂后變粗。一定要控制好每天騎行的運動量，運動后進行拉伸活動可以避免過度運動導(dǎo)致的肌肉肥大。所以需要長時間堅持，才能夠達到瘦身的效果。