一般情況下，要想皮膚變白需要注意防曬、合理飲食、堅持適量鍛煉等。

1、注意防曬：日常接觸紫外線會刺激皮膚產生更多的黑色素沉積，使膚色變暗。因此，在戶外活動時應該涂抹防曬霜，并在長時間的戶外活動中多穿長袖、衣褲、防曬帽。

2、合理飲食：均衡飲食能為皮膚提供充足的營養，有利于皮膚的恢復和修復。應該多攝入含有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等的水果、蔬菜等食品，避免吃過于辛辣、油膩的食物等，也有助于變白。

3、堅持適量鍛煉：適量鍛煉有助于促進身體新陳代謝，增強身體免疫力，使皮膚更光滑、更有彈性。

除上述方法外，還可以采用其他方法，例如光子嫩膚、調整作息、針灸。過度美白不僅對皮膚不好，還會導致不適和疾病。若有特殊情況需美白，建議在醫生的指導下進行，選擇合適的正確的美白產品。