睡眠不好是不少都市人的通病，畢竟白天工作學習壓力過大，晚上自然就無法安心入眠。但沒有充足的睡眠，第二天醒來會精神萎靡，嚴重影響日常生活和工作效率，所以需要及時解決。那么睡眠不好怎么辦?

一、睡前散步　　對于工作忙碌沒時間鍛煉的人群而言，充分利用好晚飯后的時間，不僅可以幫助消化，還能夠促進晚上的睡眠。因為晚上室外的空氣相對比較新鮮，可以放松一天緊張的神經。其次適量的運動是消耗體力的一種方式，這樣更容易入睡。　　二、睡前泡腳　　睡眠質量較差的人群不妨堅持睡前泡腳，因為我們雙腳底部有很多穴位，適度的用熱水刺激可以活血通脈，加快我們血液流動速度，也能很好的緩解疲勞。此外，長期泡腳還能夠幫助我們身體的毒素排出，也有安神的作用。　　三、睡前梳頭　　睡前可以多梳幾下頭，目的是為了按摩頭皮，刺激頭部的穴位，加快血液循環，對消除疲勞的效果也很明顯。其次按摩頭皮還能夠促進頭發生長發育。

四、睡前眼保健操　　不少人的工作都是長時間的面對電腦，這樣會讓眼睛長時間處于疲勞的狀態，也會影響睡眠。所以做眼保健操可以緩解眼疲勞，同時也能幫助睡眠。　　五、選擇合適枕頭　　枕頭的高低軟硬也能直接影響一個人的睡眠質量，不同的人對枕頭的需求也不同。而選擇符合人體工程學的枕頭，不僅可以呵護我們頸椎，也能幫助我們睡眠。　　六、保持心情平和　　睡前活動建議不要太過刺激，例如喝咖啡和看恐怖片，盡量保持心態的平靜，這樣也更容易入睡。而且睡前半小時不要再工作和學習，充分給大腦放松的時間，也能幫助睡眠。