失眠給患者的身心帶來(lái)了很大的影響，因此患有失眠的患者一定要及時(shí)治療，除了藥物治療以外，還可以通過(guò)食療進(jìn)行改善，可以食用魚(yú)肚水鴨湯、香蕉、百合糖水湯等等慢慢慢改善失眠的癥狀，下面我們就一起來(lái)看看失眠有哪些食療的方法吧。

1、魚(yú)肚水鴨湯　　具有益氣養(yǎng)血等功效，適用于因氣血虛弱、脾胃不足而導(dǎo)致的失眠、面部潮紅等現(xiàn)象，具有很好的緩解的功效?！　?strong>2、香蕉　　香蕉具有很好的緩解失眠的功效，它富含復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和鎂，具有舒緩肌肉疲勞的功效，而且香蕉的香味比較大，放在枕邊聞到香甜的味道也有利于促進(jìn)睡眠?！　?strong>3、百合糖水湯　　先把百合放入鍋中，加入適量的水，用小火慢慢煮爛，再加入適量的白糖，就可以食用了，百合味道比較苦，具有安神的功效，對(duì)于心煩不定、失眠的患者具有很好的緩解的功效，百合糖水湯對(duì)于患者體內(nèi)余熱不凈、失眠多夢(mèng)的患者具有很好的療效。

4、小米紅棗粥　　首先取適量的小米和大棗還有蜂蜜，然后將小米和大棗在一起煮，煮成粥狀，然后加入適量的蜂蜜就可以食用了，最好在睡前食用，對(duì)于失眠的患者具有比較好的功效，因?yàn)樾∶缀图t棗都具有調(diào)養(yǎng)脾胃的功效，很多患者都是因脾胃不好引起的睡眠質(zhì)量較差，小米紅棗粥比較適用于因脾胃不好引起的失眠的患者?！　?strong>5、桂圓蓮子湯　　此湯具有安神的功效，還有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，比較適合于中老年人并且長(zhǎng)期失眠的患者，這道湯還可以用來(lái)作為甜品食用，這道湯品的食材也比較容易找到，做法也比較簡(jiǎn)單，有失眠的患者可以嘗試一下。

6、燕麥　　燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，如果睡前感到餓了，吃燕麥可以減少饑餓感，而且燕麥富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以安撫和恢復(fù)神經(jīng)，對(duì)于失眠的癥狀也有緩解的功效。