人的長高過程有兩個高峰期，從出生到10周歲的是第一個時間段，直到青春期迎來第二個長個高峰期。長高的原因是由于骨細胞不斷的分裂增生使人體長骨兩端的骨后軟骨不斷生長，使人個子變高，骨骼生長同時需要攝取多種營養的配合支持。

長高的征兆有哪些

1、感到骨頭有疼痛，肌肉抽筋。膝蓋感覺酸痛、腿部有酸脹的感覺，有可能是長高的征兆。若腿部有抽筋的情況，膝蓋處有疼痛的感覺，持續時間不長，這有可能在預示長高。

2、食欲增加。在生長發育期人會很容易餓，并且食量也有上升也是長高的征兆，在這個時期營養是長高的一個重要因素。

3、容易做夢。在長高的時期人容易做夢，這時候人腦的腦垂體分泌生長激素旺盛，間接的影響大腦神經，也就容易做夢。

長高方法有哪些

1、補充蛋白質。蛋白質使生長發育的重要物質，骨細胞的分裂增殖離不開蛋白質，在長高的時候要補充足夠的蛋白質。雞蛋，魚、蝦、豆制品中等都富含優質蛋白質，應多補充。

2、維生素。想長個子維生素是不可或缺的，其中維生素A、B、C，是人體生長發育的重要物質，蔬菜中含有多種維生素，應多食用一些新鮮蔬菜。

3、礦物質。能不能長高決定于骨骼的發育，骨骼的主要成分是鈣，磷。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物建議食用。

4、保證睡眠。人在睡眠的時候分泌生長激素最旺盛，保證充足的睡眠有利于長高。

5、體育鍛煉。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼發育更好，應多進行戶外活動，列如打籃球，踢足球，跑步，跳繩等。同時戶外活動可以增加紫外線照射，促進人體對鈣的吸收，有利于長高。